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Como emagrecer 3 Kg em 3 dias

Há várias opções da dieta de 3 dias, que tem o objetivo de fazer você emagrecer 3 Kg.

Se você precisa emagrecer 3 Kg, o plano de dieta de 3 dias é para você. Siga o menu de dieta e beba muita água.

Nenhum alimento deve ser substituído.

Peso para perder: até 5 kg em 3 dias.

Duração: Sua duração é de 3 dias.

A dieta é recomendada para qualquer pessoa com boa saúde. A dieta também é recomendada para crianças, adolescentes, mulheres e pessoas em tratamento médico.

É uma dieta suficientemente equilibrada, quando é feita por apenas três dias.

Para emagrecer 3 Kg in 3 dias, siga o menu abaixo.

Primeiro dia da dieta para emagrecer 3 Kg em 3 dias

Café da manhã:

  • 8% leite (desnatado) 100 g, café a gosto, uma colher de chá de açúcar, um biscoito.
  • Chá de cevada ou a gosto com uma colher de chá de açúcar, duas bolachas.

Meio da manhã:

  • Um kiwi ou um iogurte desnatado 125 g de frutas.

Almoço:

  • Atum; salada ou feijão verde; 40 g de pão (meia roseta) ou um pacote de 25 g de bolachas

Meio da tarde:

  • um chocolate ou 10 g de uma tangerina.

Jantar:

  • Peito de frango 130 g; salada verde mista ou abobrinha a gosto; uma colher de chá de azeite; 40 g de pão (meia roseta).

Segundo dia da dieta para emagrecer 3 Kg em 3 dias

Café da manhã:

  • 8% de leite (desnatado) 100 g, café a gosto, uma colher de chá de açúcar
  • Chá de cevadaa gosto com uma colher de chá de açúcar, duas bolachas.

Meio da manhã:

  • Um kiwi ou um iogurte desnatado 125 g de frutas.

Almoço:

  • Queijo creme claro 60 g; tomates ou salada ou feijão verde a gosto; uma colher de chá de pão de azeite 40 g (meia roseta) ou um pacote de biscoitos de 25 g.

Meio da tarde:

  • Um chocolate ou 10 g de uma tangerina.

Jantar:

  • 140 g de peixe (peso bruto e líquido); salada verde mista ou abobrinha a gosto; uma colher de chá de azeite; 40 g de pão (meia roseta).

Terceiro dia Segundo da dieta para emagrecer 3 Kg em 3 dias

Café da manhã:

  • 8% leite (desnatado) 100 g, café a gosto, uma colher de chá de açúcar, um biscoito.
  • Chá de cevada a gosto com uma colher de chá de açúcar, duas bolachas.

Meio da manhã:

  • Um kiwi ou um iogurte desnatado 125 g de frutas.

Almoço:

  • Um ovo com duas claras de ovo; tomates ou salada ou feijão verde a gosto; uma colher de chá de pão de azeite 40 g (meia roseta) ou um pacote de biscoitos de 25 g.

Meio da tarde:

  • 10 g de um chocolate ou uma tangerina.

Jantar:

  • Salada verde mista ou abobrinha a gosto; uma colher de chá de azeite; 40 g de pão (meia roseta).

Recomendações em relação à dieta para emagrecer 3 Kg em 3 dias

É recomendável um copo de água no café da manhã, dois copos de água no almoço, dois copos de água no jantar e um litro de água entre as refeições.

É recomendável que a dieta para emagrecer 3 Kg em 3 dias seja feita apenas uma vez por a cada três meses.

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