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Conheça a famosa dieta de Dukan

A quantidade de pessoas obesas no mundo hoje é de aproximadamente 2,1 bilhões de pessoas, essa estatística representa quase 30% da população mundial. Com objetivo de adquirir um padrão de vida mais saudável muitas recorrem a dietas como a famosa dieta de Dukan.

A opção por um estilo de vida mais saudável é conseqüência das muitas doenças que surgem com a obesidade, como hipertensão, o diabetes e muitos problemas vasculares, como úlceras, trombose.

A dieta de Dukan também é conhecida como dieta francesa das Proteínas e promete perder peso e barriga de forma bastante rápida. Isso explica sua grande repercussão entre homens e mulheres do mundo todo.

Como funciona a dieta Dukan

famosa dieta Dukan ganhou repercussão apos ser utilizado por famosas como a princesa Katie e Penélope Cruz.

Além dos benefícios que causa durante sua realização, o que diferencia ela das demais é o fato de que seus efeitos permanecem mesmo depois de terminada e isso com certeza configura um importante diferencial.

Conheça agora alguns passo dessa que promete ser milagrosa na vida de muitas pessoas.

  • Etapa do ataque
  • Etapa Cruzeiro
  • Etapa de Consolidação
  • Etapa de Estabilização permanente

1º Etapa do ataque: Nessa faze é necessário a ingestão em quantidades consideráveis de proteínas durante 2 a 7 dias.

2º Etapa Cruzeiro: A partir dessa fase são inseridos legumes e vegetais que se alternam aos dias de ingestão de proteínas.

3º Etapa de Consolidação: essa fase permite que você adicione outros alimentos conforme o seu gosto á dieta, entretanto é necessário cuidado para não perder os ganhos de emagrecimento obtido com as etapas anteriores.

4º Etapa de Estabilização permanente: é a finalização e manutenção dos ganhos obtidos até aqui, consiste na pratica de exercícios, repetição d etapa um pelos menos de uma a duas vezes na semana, além da inclusão de uma colher de aveia ao menos uma vez na semana.

Associações com a Dieta Dukan

A realização de todas as etapas da dieta deve ser seguida á risca e associadas a um detalhe muito importante.

Uma boa alimentação deve sempre ser seguida pela pratica constante de exercícios, além de garantir benefícios como a prevenção e doenças são responsáveis por potencializar os efeitos da dieta.

Listamos abaixo algumas dicas de exercícios de Treinamento Intervalado de Alta Intensidade que além de ser descontraído conferindo prazer em sua realização promove a queima de gorduras e contribui para resultados surpreendentes.

  • HIIT 240
  • Bio Funcional
  • Quatro por quatro

HIIT 240

O HIIT 240 constitui uma hidroginástica onde são realizados movimentos de tesou com as pernas e outros, são feitos em sessões intervaladas por pausas para que não haja desgaste da musculatura e finalizado com sessões de abdominais.

Bio Funcional

E constituído por dois circuitos o primeiro com quatro exercícios aeróbicos, com desgaste de energia, sessões e agachamento, saltos, corrida e abdominais. O segundo circuito consiste na realização de dois exercícios com maior duração com foco na musculatura, é possível perder  até 750 calorias em uma dessas sessões.

Quatro por quatro

O quatro por quatro como o nome diz consiste em um conjunto de exercícios de maior intensidade, trabalha com exercícios de explosão seguidos por exercícios de menor intensidade.

Benefícios da Dieta Dukan

Em geral a prática de exercícios associada a famosa dieta Dukan é eficaz e traz muitos benefícios quando realizada de maneira correta, abaixo você confere outros benefícios que ela proporciona além do emagrecimento.

  • Prolongamento da sensação de saciedade
  • Sem limites de consumo
  • Redução de peso

Prolongamento de sensação de saciedade

Um dos problemas de quem está acima do peso, é a sensação de mesmo após ter comido muito ainda sentir fome. As proteínas são um grupo alimentar de digestão lenta e isso contribui para que o efeito de saciedade seja prolongado, evitando com que a pessoa ingira alimentos demais.

Sem Limites de consumo

Outro importante beneficia da milagrosa é o fato de ela promover ao mesmo tempo a saciedade e não ter limite de quantidade de alimentos que possam ser ingeridos, Já imaginou poder comer o quanto quiser, perder peso e não se sentir mais faminto após as refeições.

Redução de Peso

A redução de peso é outro diferencial da dieta uma vez que permite a rápida redução de peso, pois além da ingestão de proteínas, nas primeiras semanas a restrição de alguns grupos alimentares como os lipídicos.

Com a famosa dieta Dukan você pode como todo mundo tem aquele amigo que come e não engorda e se pergunta como ele faz, você pode entrar para lista tendo uma dieta saudável, praticando exercícios e sendo mais feliz consigo mesmo.

Para que funcione de forma eficiente existe um livro que contem as informações detalhadas sobre como a Dukan deve ser realizada, para que funcione se efeitos negativos é necessário cumprir todos os passos e etapas.

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