Certamente, a saúde mental dos adolescentes é uma preocupação em ascensão, principalmente considerando as mudanças e desafios dessa etapa. Com o crescimento de suicídios entre os jovens, a Campanha Global de Prevenção ao Suicídio, também chamada de Setembro Amarelo, ganhou relevância com o respaldo da Organização Mundial da Saúde (OMS). Nesse contexto, é crucial que escolas e famílias colaborem para fornecer o apoio necessário. A seguir, veja seis medidas cruciais para fomentar a saúde mental dos jovens.
1. Evite Críticas Exageradas
A tensão constante dos pais, aliada à desorganização típica dos adolescentes, pode provocar conflitos. Ao invés de criticar imediatamente, tente destacar pontos positivos. Criticar com frequência afasta o jovem e intensifica as disputas. Por exemplo, ao invés de ameaçar retirar o telefone, agende horários que não prejudiquem as tarefas. Este tipo de conversa intensifica a ligação familiar e aprimora a coexistência.
2. Cuidar do Sono
O descanso é crucial para a saúde dos adolescentes, contudo, eles têm um ritmo biológico distinto. Os seus corpos necessitam de mais horas de repouso, e a falta de sono pode impactar o humor, a concentração e o rendimento acadêmico. O ritmo circadiano dos jovens leva-os a sentir sono mais tarde, o que pode ser interpretado como preguiça. Assim, estabelecer um ambiente tranquilo e evitar discussões antes de adormecer pode contribuir para aprimorar a qualidade do sono. Promova atividades como ler de forma leve ou escutar música para proporcionar calma e serenidade.
3. Incentivar Atividade Física e Alimentação Saudável
A realização de atividades físicas e uma dieta balanceada contribuem para a liberação dos chamados “hormônios da felicidade” – endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina. Essas substâncias têm um papel crucial no bem-estar emocional e podem ser estimuladas através de atividades físicas, momentos de alegria em família e uma alimentação balanceada, que inclui banana, cacau, peixes e oleaginosas. Ademais, esses costumes contribuem para a diminuição do estresse e promovem um sentimento de equilíbrio.
4. Promover Envolvimento Positivo
Os jovens necessitam de orientação e suporte, sobretudo da família. Eles são moldados pelo ambiente social, e a participação da família pode ser fundamental para prevenir que se sintam marginalizados ou sejam vítimas de bullying. É crucial observar alterações de comportamento e promover diálogos abertos para detectar problemas. Ao monitorar de perto as atividades e amizades dos jovens, podemos fornecer apoio e auxiliá-los a enfrentar os desafios dessa etapa.
Ademais, promover o aprimoramento de competências acadêmicas, como a prática de estudo e a superação de obstáculos em certas disciplinas, auxilia no êxito escolar. Pais e educadores precisam colaborar para fomentar um ambiente de aceitação e suporte.
5. Acolhimento e Atenção
Frequentemente, um simples gesto de afeto, como um abraço ou um incentivo, pode ser crucial para um jovem que está atravessando um período desafiador. É crucial demonstrar que ele possui um ambiente seguro e acolhedor em casa para o crescimento de uma autoestima equilibrada. Ao demonstrarem paciência e compreensão, mesmo em momentos de ansiedade, os pais reforçam a conexão emocional e auxiliam o jovem a lidar com seus obstáculos.
6. Parceria Entre Escola e Família
A escola tem um papel crucial no desenvolvimento das habilidades emocionais e cognitivas dos jovens. No ambiente escolar, além do aprendizado acadêmico, eles aprendem a planejar, tomar decisões e solucionar problemas. Para assegurar o êxito dos jovens, é crucial que pais e educadores estejam conscientes das necessidades emocionais dos estudantes. A prevenção do bullying, o desenvolvimento de competências socioemocionais e a detecção antecipada de problemas comportamentais são fundamentais para prevenir o agravamento de problemas que impactam a saúde mental.
Ademais, é essencial supervisionar o consumo de substâncias como álcool e drogas, que podem ser utilizadas pelos jovens como um meio de fugir de questões emocionais. Essas substâncias modificam a condição de consciência e podem intensificar os conflitos internos.
A adolescência é um período repleto de obstáculos, tanto para os adolescentes quanto para seus responsáveis e professores. O cuidado com a saúde mental dos adolescentes requer uma ação conjunta entre a família e a escola, garantindo um ambiente seguro e acolhedor. A implementação de hábitos saudáveis, a realização de exercícios físicos, uma alimentação equilibrada, a conversa e o acompanhamento constante podem ser cruciais para o crescimento emocional dos jovens. Manter-se alerta para indícios de vulnerabilidade e agir preventivamente pode preservar vidas e assegurar um futuro mais auspicioso para essa nova geração.